Tips de cenas para dormir y descansar mejor Las cenas son, para muchos, el momento de reposo y compartir con la familia. Esto hace que, en general, comamos más de la cuenta y, a menudo, demasiado tarde. No obstante, la cena es una comida que debemos medir para conciliar el sueño o si despertamos cansados . Cena de pobre Dice el refrán que hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre . Ese es el ritmo que sigue nuestro organismo, adaptado al ritmo de vida que llevamos y a los biorritmos naturales del organismo. Por la mañana necesitamos obtener energía para todo el día, mientras que por la noche solo tenemos que evitar irnos a dormir con hambre. El problema es que solemos hacerlo al revés. La mayoría de las personas apenas desayunan, por falta de tiempo lo cual puede promover e...
Todo lo que necesitas saber sobre: El sueño El sueño es un estado conductual y fisiológico durante el cual el organismo reposa . Conductual porque, cuando duermes, ocurre una disminución de la actividad motora, buscas una postura específica y tiendes a elegir un lugar con poca iluminación y bajo nivel de ruido. Fisiológico, porque durante el sueño suceden variaciones en la secreción de ciertas hormonas, en el metabolismo y las funciones cardiovascular, respiratoria y termorreguladora. Además, pueden diferenciarse cinco etapas del paso de la vigilia al sueño: Fase I: Somnolencia o adormecimiento Esos primeros momentos en los que sentimos que nos adormecemos son la primera fase. La somnolencia es la transición de la vigilia al sueño. El tono muscular disminuye y aparecen movimientos oculares lentos de forma intermitente. Fase II: Sueño ligero La segunda fase se caracteriza más bien por un tipo de sueño ligero. Durante este per...