Todo lo que necesitas saber sobre: El sueño

El sueño es un estado conductual y fisiológico durante el cual el organismo reposa. 

 Conductual porque, cuando duermes, ocurre una disminución de la actividad motora, buscas una postura específica y tiendes a elegir un lugar con poca iluminación y bajo nivel de ruido.
Fisiológico, porque durante el sueño suceden variaciones en la secreción de ciertas hormonas, en el metabolismo y  las funciones cardiovascular, respiratoria y termorreguladora. 
Además, pueden diferenciarse cinco etapas del paso de la vigilia al sueño:

Fase I: Somnolencia o adormecimiento

Esos primeros momentos en los que sentimos que nos adormecemos son la primera fase. La somnolencia es la transición de la vigilia al sueño.

• El tono muscular disminuye y aparecen movimientos oculares lentos de forma intermitente.

Fase II: Sueño ligero

La segunda fase se caracteriza más bien por un tipo de sueño ligero. Durante este período comienza a sincronizarse la actividad de las neuronas.

• Es posible que te despiertes fácilmente y al día siguiente no recuerdes lo que sucedió.

Fase III y fase IV: Sueño lento o profundo

El período de sueño profundo es el momento en que aumenta el movimiento gastrointestinal típico de la digestión. Además, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen.
También es el momento en el que llega a un pico la secreción de la hormona de crecimiento. Además, se incrementa la producción de las hormonas gonadotrópicas que regulan la secreción de testosterona en el hombre y progesterona en la mujer.

Fase V: Sueño paradójico

Esta es la etapa en que la se sueña, aunque nos dé la impresión de que ocurre durante toda la noche. También suceden cambios en la temperatura corporal y se incrementa la secreción de prolactina, relacionada con las hormonas sexuales.
Las necesidades de dormir varían durante la vida de las personas. Los adultos, por ejemplo, precisamos entre 6 y 8 horas de sueño diario.